フルーツ断食の効果
ここまで断食の効果についていろいろ触れてきたわけですが、「本断食」は非常につらいので「プチ断食」に、それでもつらいので、今度は「フルーツ断食」をお話していきます。
これの一番のメリットは何と言っても断食の飢餓感が比較的少ないということで、しかもフルーツの甘味で舌も心も満たされるという点です。
その基本的な方法とルールをまとめてみますが、それでも体調不良の時は実行しないようにしてください。行うのは用事の無いのんびりできる2日間を選んでください。ここでは48時間（2日間）に限定した方法を紹介します。
期間は２日のみでそれ以上は行わないのがルールです。それは「フルーツ断食」がやりやすいと言っても、やはりフルーツだけでは栄養不足に陥るからです。必要以上に行うと、以後にドカ食いする危険性も高まります。体調不良、生理中は避けてください。
さてこうしたルールが前提ですが、効果として期待できるのは「脂肪を燃焼する、代謝力がアップする」ということです。
フルーツにはビタミンやミネラル、糖分も含まれ、栄養を補いながら脂肪を燃やします。そのため普通の絶食とは違って飢餓感が少ないのですが、ぽっこりお腹や頬やあご周りの贅肉もかなりスッキリさせることができます。
更に排せつ力が高まってむくみの解消にもつながります。フルーツは老廃物を排泄促進する独自の酵素が豊富に含んでおり、カリウムも豊富で、余分なナトリウムも排出します。こうしてむくみ解消に効果があり、腫れぼったい目や頬もスッキリします。