効果的なダイエット方法
ことダイエットのための方法となれば、それこそ現代では数え切れないほどいろいろあります。
それはそれでいいのですが、当然ながら効果のある方法でなければ意味がありません。そこで各種の方法を試すことになりますが、そうした中である意味最もストレートな印象を与えるのが「断食」ではないでしょうか。
「断食」という言葉通りをとらえるなら、食べないというわけですから、当然ながら他の方法より効果的に感じるでしょう。
問題はつらいだろうということです。きっとハードな運動をするのと同じようにつらいかもしれません。しかし断食はもともと精神修養面でも大きな効果を発揮するとされ、最近の科学的な研究でも、断食をすると免疫機能の強化、脳の栄養の変化で対ストレス性が高まるなどが確認されています。
実際に断食を勧める医師もいます。こうして断食ダイエットも注目されるようになってきた背景があります。
もちろん注意点もいろいろあります。特に長期の断食は、体脂肪でのエネルギー供給不足をたんぱく質（筋肉）で補うので、健康的なダイエットではなくなってしまいます。
一般的には2日以上の本断食はあまり不用意に行わない方がいいとされています。もちろん、正しい方法で行えば、断食ダイエットは高い成功率をもっているといえます。